LiFE Alltagsübungen - Aktiv und sicher durch Bewegung

Beim Lifestyle-integrated Functional Exercise-Programm (kurz: LiFE) handelt es sich um ein geprüftes, auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen basierendes Übungsprogramm für Senior:innen mit einem neuen Ansatz: Der Alltag wird zur Trainingsmöglichkeit für Kraft und Gleichgewicht. Im Gegensatz zu herkömmlichem Training im Fitnessstudio  oder standardisierten Heimtrainingsprogrammen werden beim LiFE-Programm Übungen in Alltagstätigkeiten, wie zum Beispiel Küchenarbeit, Körperpflege, beim Einkaufen oder Spazierengehen integriert. Ein zentraler Vorteil von LiFE ist, dass für die Übungen keine gesonderte oder zustätzliche Zeit eingeplant werden muss. Stattdessen wird während alltäglichen Aufgaben trainiert. Das hilft, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Außerdem wird für das Training keine zusätzlichen Trainingsmaterialien benötigt. Das soll heißen, man kann sofort loslegen.

Ziel des Programms

Ziel ist es, einen aktiven und sicheren Lebensstil zu ermöglichen. Durch Aktivitätssteigerung und Bewegungssicherung soll mehr Training in den Alltag integriert und damit Stürzen präventiv vorgebeut werden. Dies kann entweder individuell mithilfe des Teilnehmer:innen-Manuals oder durch Anleitung entsprechend ausgebildeter Trainer:innen und Therapeut:innen erlernt und trainiert werden.